Wat heeft U nodig?                  

Twee en een half uur tijd, een groot badlaken (om op te liggen of te zitten)Twee kleine handdoeken om af te drogen, zeep en shampoo, slippers en eventueel een badjas

 Ga niet met een volle maag en niet met een lege maag in de Sauna.

Bij binnenkomst eerst douchen, maak eventueel nog even gebruik van het toilet. Goed afdrogen, dan transpireert U beter.

Ook een warm voetbad voor de Sauna stimuleert het transpireren

 In de Sauna cabine ligt U op een handdoek die groot genoeg is voor heel Uw lichaam.

Intensief zweten is beter dan langer, maar minder transpireren. De laatste 2 minuten gaat U ALTIJD zitten met de voeten op zitniveau (maximaal 15 minuten in de cabine blijven)

         GA OP UW EIGEN GEVOEL AF!

 Nu eerst naar buiten, U heeft zuurstof nodig en de buitenlucht koelt Uw longen.

 Het grote afkoelen kan beginnen, koud stortbad, dompelbad of koude douche (voordat U in het dompelbad gaat altijd eerst het zweet afspoelen!)

Na het afkoelen eerst een lekker warm voetbad, Uw lichaam wordt weer helemaal warm

Een aansluitende rustpauze geeft U het gevoel om weer helemaal bij te komen

Tussen de Sauna rondjes kunt U genieten van de Zonnecabine, Hot-Whirlpool, Turks Stoombad of massage bank, maar natuurlijk ook van een hapje en een drankje.

Na ongeveer 20 minuten gaat U weer vooraan beginnen,

U hoeft vanzelfsprekend niet steeds opnieuw weer eerst warm te douchen